Почему силовые тренировки нужны даже тем, кто любит кардио?
Почему силовые тренировки нужны даже тем, кто любит кардио?
На самом деле, именно силовые упражнения делают кардио безопаснее, результативнее и устойчивее в долгой перспективе.
Что дают силовые:
Больше скорости и выносливости. Сила ног и корпуса улучшает «экономичность» бега и педалирования.
Меньше травм. Сильные мышцы-стабилизаторы и связки лучше держат суставы. Это снижает риск перегрузок коленей, голеностопов, поясницы.
Осанка и техника. Сильная спина и корпус помогают держать посадку на велосипеде, сохранять положение тела на бегу и в воде — меньше «лишних» движений, больше эффективности.
Сердце тоже за. Грамотно выстроенная силовая поддерживает работу сердечно‑сосудистой системы, помогает нормализовать давление и дополняет пользу кардио.
Кардио делает нас выносливыми. Силовая делает нас устойчивыми. Вместе они дают здоровье, скорость и удовольствие от движения на годы вперёд
#спорт_96 #силовые_и_кардио
18:49 15.10.2025 16+
Оставить сообщение: