Как быстро справиться с тревогой?
Как быстро справиться с тревогой?
Если накрывает прямо сейчас — умойтесь холодной водой и выпейте стакан прохладной воды.
Попробуйте добавить простое «микро‑действие», например помойте посуду. Сосредоточьтесь на ощущениях: температура и поток воды, запах средства, текстура, прикосновения и звуки. Когда внимание в теле, тревога снижается: действие + осознанность = меньше тревожных мыслей.
Попросите кого‑то поговорить с вами. Даже короткий разговор или просто чей‑то голос могут успокоить.
Если рядом никого нет — звоните на телефон доверия:
областной круглосуточный бесплатный телефон доверия и психологической помощи: 8 800 300‑11‑00;
телефон психологической помощи для детей, подростков и родителей: 8 800 300‑83‑83.
Все звонки в пределах Свердловской области — бесплатные. Анонимно, конфиденциально, без осуждения. Вы сами управляете беседой и можете прервать её в любой момент.
Берегите себя. Обнимаем
#молодёжь_96 #минус_тревога_СО
11:37 16.10.2025 16+
Оставить сообщение: