18+
Специальная версия

Питание напрямую влияет на уровень энергии, настроение и риск развития заболеваний

Питание напрямую влияет на уровень энергии, настроение и риск развития заболеваний

Менять отношение к еде можно в любом возрасте. Главное — делать это постепенно и последовательно.

Добавляйте овощи к каждому приёму пищи, фрукты выбирайте вместо выпечки, отдавайте предпочтение сезонным продуктам. Клетчатка и витамины поддерживают пищеварение и самочувствие.

Начинайте утро со стакана воды, днём держите бутылку под рукой и делайте небольшие глотки. Если вкус кажется пресным, добавьте лимон или мяту. Сладкие напитки и пакетированные соки не заменяют воду.

Сократите продукты с добавленным сахаром: конфеты, газированные напитки, выпечку. Уменьшайте сахар постепенно, чтобы не сорваться и не съесть за раз в десять раз больше сахара.

Недосаливайте блюда, если готовите самостоятельно. Используйте травы и специи, а соленья и полуфабрикаты выбирайте реже.

Старайтесь есть в одно и то же время — так легче контролировать аппетит и порции. Начните с регулярного завтрака, затем добавьте регулярный обед и ужин. Соблюдайте режим сна и поддерживайте физическую активность.

Начните сегодня: сделайте один небольшой шаг из списка, и пусть он станет началом больших перемен. Ваше тело скажет спасибо.

#молодёжь_96 #питание_СО
13:48 06.11.2025 16+
107

Оставить сообщение: