Снижаем тягу к сладкому без жестких запретов
Снижаем тягу к сладкому без жестких запретов
Сахар быстро дает энергию, поэтому мозг часто просит его при усталости, стрессе или недосыпе. Но его избыток со временем начинает вредить здоровью.
Чтобы снизить это желание, важно наладить базу: пить достаточное количество воды, полноценно спать и, конечно, правильно питаться
Натуральную сладость лучше получать из фруктов и овощей. Они дают вкус, но при этом насыщают организм витаминами и клетчаткой.
Белковая пища помогает держать уровень сахара в крови стабильным. Когда в рационе достаточно белка, резкие «срывы» случаются реже.
Физическая активность тоже играет роль. Движение улучшает обмен веществ и снижает потребность в быстрых углеводах.
Если полностью отказаться от сладкого сложно, его можно «смягчить»: добавлять йогурт, творог или использовать более безопасные заменители.
#спорт_96 #ограничить_сладкое
Сахар быстро дает энергию, поэтому мозг часто просит его при усталости, стрессе или недосыпе. Но его избыток со временем начинает вредить здоровью.
Чтобы снизить это желание, важно наладить базу: пить достаточное количество воды, полноценно спать и, конечно, правильно питаться
Натуральную сладость лучше получать из фруктов и овощей. Они дают вкус, но при этом насыщают организм витаминами и клетчаткой.
Белковая пища помогает держать уровень сахара в крови стабильным. Когда в рационе достаточно белка, резкие «срывы» случаются реже.
Физическая активность тоже играет роль. Движение улучшает обмен веществ и снижает потребность в быстрых углеводах.
Если полностью отказаться от сладкого сложно, его можно «смягчить»: добавлять йогурт, творог или использовать более безопасные заменители.
#спорт_96 #ограничить_сладкое
20:47 20.01.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: