4 рабочих шага к плоскому животу

4 рабочих шага к плоскому животу

Питание — 80% успеха!

— Создайте небольшой дефицит калорий.
— Добавьте белок и клетчатку в рацион.
— Уберите пищевой мусор: сахар, муку, соусы и т. д.
— Исключите соль из рациона, она задерживает воду в организме.

Силовые тренировки всего тела

Это помогает сжигать вес намного эффективнее, чем любые скручивания.

Кардио + дыхание

Совсем не обязательно бегать: быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы — все, что заставляет вас чаще дышать.

Работа с осанкой и здоровьем

Укрепляйте спину, растягивайте грудной отдел, старайтесь сидеть и ходить прямо. Как только осанка улучшится, визуально живот станет более плоским.

#спорт_96 #плоский_живот