Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Дыхание помогает подтягиваться эффективнее
Дыхание помогает подтягиваться эффективнее
Главное правило: на усилии — выдох, при возвращении вниз — вдох. Не стоит выполнять подъем на задержке дыхания, а затем пытаться «надышаться» несколькими резкими вдохами в висе. Организму нужен кислород во время работы, а не только после нее.
Для свободного дыхания:
— держите спину прямой;
— опустите плечи;
— напрягите пресс;
— не запрокидывайте и не наклоняйте сильно голову;
— вдох и выдох должны быть полноценными: шумное, поверхностное дыхание не дает нужного объема воздуха.
Если ритм пока не получается, сначала потренируйте движения перед зеркалом без турника. Затем можно отработать технику на гравитроне или с резиновым жгутом.
#спорт_96 #дыхание
Главное правило: на усилии — выдох, при возвращении вниз — вдох. Не стоит выполнять подъем на задержке дыхания, а затем пытаться «надышаться» несколькими резкими вдохами в висе. Организму нужен кислород во время работы, а не только после нее.
Для свободного дыхания:
— держите спину прямой;
— опустите плечи;
— напрягите пресс;
— не запрокидывайте и не наклоняйте сильно голову;
— вдох и выдох должны быть полноценными: шумное, поверхностное дыхание не дает нужного объема воздуха.
Если ритм пока не получается, сначала потренируйте движения перед зеркалом без турника. Затем можно отработать технику на гравитроне или с резиновым жгутом.
#спорт_96 #дыхание
20:08 24.06.2026 16+
Выбор редакции