Пять причин взять скакалку на тренировку

Пять причин взять скакалку на тренировку

Экономит время
Даже 15–20 минут прыжков дают ощутимую нагрузку и могут заменить часть кардио.

Работает все тело
Включаются ноги, руки, корпус, сердце и легкие; развивается координация и гибкость.

Можно заниматься везде
Дома, во дворе, в парке или спортзале — нужен только небольшой свободный участок.

Позволяет прогрессировать
Начните с обычных прыжков на двух ногах, затем добавляйте «ножницы», бег на месте, прыжки на одной ноге и с высоким подниманием коленей.

️ Подберите длину: встаньте на середину скакалки — концы ручек должны быть на уровне подмышек или чуть ниже. Прыгайте невысоко, держите спину ровно, вращайте скакалку кистями и мягко приземляйтесь на стопы.

#спорт_96 #плюсы_скакалки