Что есть и пить в жару, чтобы легче переносить нагрузки

Что есть и пить в жару, чтобы легче переносить нагрузки

Высокая температура увеличивает нагрузку на организм, поэтому привычный режим питания летом стоит скорректировать.

Пить лучше регулярно и небольшими порциями — по 100–200 миллилитров. Оптимальный выбор — чистая или минеральная вода.

Основные приемы пищи стоит переносить на утро и вечер, когда становится прохладнее. В рационе лучше сократить количество жирных, жареных и копченых блюд, фастфуда и наваристых супов. Добавляйте в меню крупы, овощи, зелень, ягоды, фрукты и кисломолочные продукты.

#спорт_96 #рацион_в_жару