Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom

Как юным спортсменам продолжать занятия в жаркие дни

Как юным спортсменам продолжать занятия в жаркие дни

Летние каникулы — не повод полностью отказываться от тренировок. Однако в жару привычная нагрузка может оказаться тяжелой, поэтому важно скорректировать режим занятий

️ По возможности тренируйтесь в прохладном помещении. Если занятие проходит на улице, выбирайте утренние часы — желательно до 10:30

️ Сократите продолжительность тренировки и снизьте интенсивность. Вместо длительного кардио можно провести короткое занятие, а в силовых упражнениях использовать более легкие веса

️ Обязательно берите с собой воду и пейте во время тренировки

️ Для занятий выбирайте свободную одежду из легкой ткани, которая пропускает воздух и отводит влагу

Следите за самочувствием и не пытайтесь выполнить привычную нагрузку любой ценой ️

#спорт_96 #лето_тренировка
20:16 23.07.2026 16+
17
Выбор редакции
Рекламный баннер 990x90px footer-top