Как юным спортсменам продолжать занятия в жаркие дни
Как юным спортсменам продолжать занятия в жаркие дни
Летние каникулы — не повод полностью отказываться от тренировок. Однако в жару привычная нагрузка может оказаться тяжелой, поэтому важно скорректировать режим занятий
️ По возможности тренируйтесь в прохладном помещении. Если занятие проходит на улице, выбирайте утренние часы — желательно до 10:30
️ Сократите продолжительность тренировки и снизьте интенсивность. Вместо длительного кардио можно провести короткое занятие, а в силовых упражнениях использовать более легкие веса
️ Обязательно берите с собой воду и пейте во время тренировки
️ Для занятий выбирайте свободную одежду из легкой ткани, которая пропускает воздух и отводит влагу
Следите за самочувствием и не пытайтесь выполнить привычную нагрузку любой ценой ️
#спорт_96 #лето_тренировка
20:16 23.07.2026 16+