«Экранная» шея: проблема не только офисных работников, но и спортсменов

«Экранная» шея: проблема не только офисных работников, но и спортсменов

Часы, проведенные за смартфоном или компьютером, могут испортить даже хорошую осанку. Когда голова постоянно наклонена вперед, мышцы шеи и плеч перенапрягаются, а нагрузка на позвоночник возрастает. Возможные последствия: боль и скованность в шее, головные боли, дискомфорт в плечах, сутулость и появление холки.

Что поможет?

держите экран на уровне глаз;
не наклоняйтесь к телефону — поднимайте его выше;
делайте перерывы каждые 30–40 минут;
регулярно выполняйте простые упражнения для шеи и осанки.

Надеемся, вы не проводите все свое свободное время с гаджетами

#спорт_96 #экранная_шея