Растягиваем спину и снимаем напряжение

Растягиваем спину и снимаем напряжение

Начните с положения на четвереньках: плавно прогнитесь, затем округлите спину. Задерживайтесь в каждом положении примерно на 15 секунд
Затем, не двигая плечами и бедрами, мягко потянитесь корпусом вправо и влево
Еще одно упражнение выполняется лежа на животе: поочередно поднимайте руки и ноги, а затем попробуйте одновременно оторвать их от пола
Завершить комплекс можно подъемом верхней части тела из положения лежа на животе. Бедра остаются на полу, а руками можно слегка помогать себе

Если появляется боль, нагрузку нужно снизить ️

#спорт_96 #спина_напряжение