Снимаем напряжение с пресса после физических нагрузок

Снимаем напряжение с пресса после физических нагрузок

Несколько движений на растяжку помогут проработать мышцы живота с разных сторон и вернуть корпусу подвижность. Собрали упражнения, которые можно выполнять в конце тренировки

Боковая растяжка
Встаньте прямо, поднимите руки над головой и сцепите пальцы. Наклонитесь влево, затем вправо, стараясь не разворачивать корпус

Кошка-корова
Встаньте на четвереньки. На вдохе плавно прогните спину, опуская живот, на выдохе округлите ее, подтягивая подбородок к груди

Скручивание лежа
Лягте на спину, разведите руки в стороны. Согните одну ногу и медленно опустите колено в противоположную сторону, не отрывая плечи от пола. Повторите на другую сторону

️ Если есть заболевания позвоночника, грыжи или другие противопоказания, предварительно проконсультируйтесь со специалистом

#спорт_96 #снимаем_напряжение