Плохое настроение и проблемы со сном?

Плохое настроение и проблемы со сном?

Это может быть связано с недостатком витамина D. Признаки: усталость, слабость, бессонница, потеря аппетита, сильная боль в суставах/мышцах, судороги.



В организме витамин вырабатывается:

под воздействием УФ-лучей на кожу;

при переваривании еды, богатой витамином (жирная рыба, говядина, печень трески, яичные желтки, сыр и молоко).

Еще один способ ежедневного получения витамина D – биологические добавки к пище.

Чтобы определить уровень витамина D в организме, нужно сдать анализ на концентрацию 25(OH)D в сыворотке крови. Врач-терапевт поможет понять, какой у вас результат и нужно ли принимать витамин D дополнительно в виде БАДов.

Важно помнить, что чрезмерное количество витамина D также может привести к проблемам со здоровьем – в частности, к поражению почек и мочекаменной болезни.