Оптимальная температура для сна в спальне составляет около +18 C

Оптимальная температура для сна в спальне составляет около +18 °C

Важно учитывать тип одеяла: при тяжёлом лучше поддерживать температуру около +18 °C, а при лёгком — примерно 20 °C.

Для улучшения качества сна эксперты советуют регулярно проветривать комнату перед сном, избегать интенсивных физических нагрузок вечером и отказываться от использования телефона хотя бы за полчаса до отхода ко сну.